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Fit body

Le programme est à réaliser sur un mois, au rythme de 3 entraînements par semaine, sous format vidéo, et d’une durée de 15 à 30 minutes. Les séances peuvent être exécutées à la maison ou en salle de sport, avec ou sans matériel,  et sont adaptées à tous les niveaux.

Le programme Fit body est composé d’exercices cardio et d’exercices de renforcement musculaire pour un résultat optimal.

BOOTY PUMP

Le programme est à réaliser sur 12 semaines, soit 3 mois, au rythme de 2 entraînements de renforcement musculaire par semaine, ciblé uniquement sur les fessiers et les jambes, sous format pdf (imprimable ou consultable directement sur le portable).

Les séances peuvent être exécutées à la maison ou en salle de sport, avec au minimum un élastique et une paire d’haltère pour des résultats optimums.

Adapté à tous les niveaux, veillez à bien lire l’intégralité du programme pour avoir tous les éléments nécessaires à sa bonne réalisation.